[...] podchodzic w pelni zregenerowanym 2)a propos przysiadow to ogranicze je do jednej serii oraz dodam cos na dwuglowy uda bo wyglada u mnie dosc...marnie 3)wrona 160 czy cwiczenia ktore wykonywales podczs swojego treningu obejmowaly zakres jednej czy dwoch serii?? byc moze moim problemem jest zwykle pretrenowanie (chociaz przy tak malych [...]
[...] prostowania ramion na wyciągu ? Zanim podam zamienniki tych cwiczen zapytam dlaczego te zmiany? Jak wygląda to ćwiczenie Unoszenie z opadu ? w atlasie jest przypuszczam to cwiczenia pokazane I jeszcze takie pytanie czy zamiast wyciskania sztangi płasko i wyciskania hantli na skosie, mógłbym robic np. różne pompki ? Nie zastapisz pompkami [...]
Witaj! Byłem u kilku ortopedów, podobno nic mi nie jest. Jeden ortopeda zalecal mi wszelkie cwiczenia, pytalem o silownie i rowniez sie zgadzali. Z kolei na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do [...]
[...] sztangi 3x 10. brzuch Takim planem jechałem HST na mase, moge teraz tym samym jechać?? tylko robić na zmiane pon 15 śr 10 pit 5?? i dołożyć z 2-5kg do maxów?? Pomożecie mi z tym treningiem w tym dziale czy udac sie do innego?? jutro chciałem sprawdzić maxy jakby były inne cwiczenia Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-06-04 22:06:46
[...] ogromne znaczenie(decydujace!). umiejetnosci swiezaka sa mizerne,wiec o odzialywaniu pojedynczych cwiczen nie moze byc mowy-liczy sie skumulowany efekt calego treningu. im cwiczenia w trakcie treningu beda "atakowac" cialo w sposob bardziej kompleksowy-tym lepiej. w przypadku zawodnika zaawansowanego(czyli takiego,ktory juz kawal masy [...]
W celu zmuszenia ciała do adaptacji, czyli przyrostu - musimy dać mu odpowiedni bodziec. Odpowiedz sobie na pytanie, czy w warunkach "biurowych" jesteś w stanie dać swojemu ciału bodziec, na tyle przekraczający obecne możliwości organizmu - by zmusić ciało do rozbudowy ? Pozostają co najwyżej rozciągania i ćwiczenia izometryczne - ale [...]
Pisałeś o "żmudnym treningu". W domu można oczywiście robić to samo co na siłce, ale systematyczność i czas pozostają bez zmian. Te same ćwiczenia możesz zresztą zrobić wszędzie, ja ćwiczę w domu i sobie chwalę Jak ktoś nie ma w domu drążka, to może sobie powisieć nawet na trzepaku. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-18 16:39:38
[...] rozrost kosćca. Najlepsze cwiczenie to podciaganie na drazku do karku, badz klatki w szerokim chwycie. Oprocz tego jest jeszcze pare innych cwiczen. Poszukaj sobie. Co do cwiczenia. Nigdy nie widzialem zebys je wykonywal. Skserowalem je od Gonziego. Moze i to ty mu je pokazales, ale to nie jest chyba wazne. P.S: zaklad trwa nadal... Masz czas [...]
smoczek dzięki serdeczne, Sog poleciał (tak BTW to dawno cię nie widziałem na forum) reszcie dziękuje za sugesteie ale sogów na razie nie będzie . Co do tej drugiej to chyba faktycznie dowale jej jakieś ćwiczenia to może się zajmie i przestanie gadać że jest za gruba. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą [...]
[...] 6-8 tygodni. Na prostowniki te sklony ze sztanga na karku ('dzien dobry') mogą byc. Co do reszty to ciezko jest mi sie wypowiedzec bo moja wizja splita jest inna (inne cwiczenia, ilosc cw, ilosc serii, itd.), ale to jest MOJA wizja wiec nie chce nikomu jej narzucac :) Abstrah**ąc od tego to mimo ze plan wydaje sie byc troszke [...]
Witam Ja mam to samo, z tym ze ja dostalem calkowicie inne zabiegi - prad tens, laser i cwiczenia w odciazeniu - nic nie pomoglo totalnie, z tym ze u mnie to juz trwa kawal czasu, nie pomagaja nawet leki przeciwbolowe. Nie obciazaj nogi w zaden sposob bo jeszcze sie pogorszy i bedzie Cie bolec nie tylko na treningach ale i w spoczynku, ja [...]
Tak szczerze to ta przypadłośc cechuje wszystkich którzy ćwiczą raczej poważnie już tacy jesteśmy ! dzięki temu właśnie posuwamy się dalej bo cały czas jesteśmy nie zadowoleni, jest to bardzo mobilizujące chociaż często komentarze w stylu on lepiej wygląda są straszne to jednak ćwiczymy dalej i się nie poddajemy właśnie to w tym sporcie lubię to [...]
Nie opuszczasz się w B1 przypadkiem za nisko? Kiedyś miałem podobny problem co Ty plus wszelakie naciągnięcia cyca, barku itp ;) Jeżeli jesteś w stanie wykonywać pozostałe ćwiczenia to na jakiś czas odpuść B1. Ja tak robiłem.Ewentualnie nie rób kompletnie nic i po tygodniu sprawdź czy ból będzie mniejszy. Na wcześniejszych poziomach gdy [...]
2. Trening nr 17 (06-09-2012) B1=6/6/6/6/6/6 A3=6/6/6/6/6/6 A2=6/6/6/6/4/4 C1=3/3/3/3/3/3 E1=6/6/6/6/6/6 F=6/6/6/6/ G=11/11/11/11/11/11 H=2/2/2/2/2/2 K2= 90cm- 17/15/13 Podczas ćwiczenia B1 występował ból mostka, ale mniejszy niż wczoraj i na poprzednim treningu, także postanowiłem skończyć dzisiejszy trening. Generalnie brakuje mi siły pod koniec [...]
CYKL 4, 16.06, DT Sprawdziłam maxa w przysiadzie i powtórzyłam MC. przysiad 10x 25 8x 30 3x 40 2x 45 2x 50 1x 60 1x 70 1x 80 +2 powt z pomocą Zrobiłam raz 80, tak ledwo, ledwo. siadłam do 90stopni. jak już byłam na górze, koleś do mnie podbiegł i zaczął mnie asekurować. Nie powinnam mu pozwolić, ale pomyślałam, że 85 nie ma szans żeby poszło i [...]
wygląd - super, moim zdaniem wygladasz na te 5 lat ćwiczenia, a z drugiej strony jak słyszę jakiś półgłówków, ze to słabo to chce mi się śmiać, niektorzy mysla ze do zarąbistych wyników dochodzi sie w 2-3 lata, moze i tak , ale na koksach i p.óżniej stoja takie krowy, tłuszcz sie im wylewa spod zaciasnych koszulek hehe, zazwyczaj ci krytykanci [...]
Gdzies czytalem ze na sile strzalu dzialaja krotki, szybkie biegi np. pod gorke na palcach- ale tu dostaje ostro lydki Mi duzo daly cwiczenia silowe - klasyczne przysiady. I pisza zeby przylozyc sie do techniki- ale zeby wyrabiac sobie technike to trzeba miec sile strzalu. Ja dopiero kiedy zyskalem troche sily strzalu naprawde zaczalem kopac [...]
zyga18 ********Kolano pytanie do Wodyna *** Wysłana - 20 styczeń 2007 17:21 **** cześć mam taki problem. MAm problemy z kolanem, chciałem je wzmocnić troche i teraz właśnie chciałem się zapytać kogoś kto się na tym zna, jak to zrobić. Pewnie jakieś delikatne ćwiczenia. Wiem że mam jakieś zmiany zwrodnieniowe- zaczynają się. Prosze o jakies [...]
kiedy się sobie spodobam????
